Šioje skiltyje pateikiami dažniausiai užduodami klausimai apie jogą, mitybą ar gyvenimo išmintį, todėl siūlau tau susipažinti su šia informacija, kuri aktuali tavo bendraminčiams. Jeigu neradai atsakymo į tave dominantį klausimą, eik į kontaktų skiltį ir klausk. Pasistengsim padėti!
Kodėl negalima valgyti prieš jogą?
Nėra jokių taisyklių, kurios griežtai ribotų valgymą prieš jogos užsiėmimus. Rekomenduojama nevalgyti apie 2 valandas prieš praktiką, nes atliekant asanas, pilnu skrandžiu, galima jausti diskomfortą. Visdėlto, gera savijauta yra svarbiausia. Tad, jeigu visą dieną neturėjai laiko pavalgyti ir jautiesi alkanas - geriau užkask. Maistas turėtų būti liesesnis, toks kaip jogurtas, vaisiai, daržovės, ir vartojamas nevėliau kaip valanda iki praktikos pradžios.
Ar galima užsiimti joga nėštumo metu?
Tikrai taip! Netgi rekomenduojama. Vis dėlto, prieš tai reikėtų pasitarti su savo šeimos gydytoju. Šiuo metu yra nemažai jogos mokyklų, kurios turi specialius užsiėmimus nėščioms moterims. Jeigu nusprendei dalyvauti bendrose pamokose, būtinai informuok savo mokytoją.
Ar galima joga užsiimti „tomis dienomis" ?
Nėra vieno atsakymo. Kiekvienos moters menstruacijų ciklas skirtingas, todėl tu turi jausti save ir įsiklausyti į kūno siunčiamus signalus. Mokytojai rekomenduoja pirmomis dienomis praleisti pamokas. Vis dėlto, jeigu nusprendei dalyvauti pamokose, informuok mokytoją, kuris tau parinks specialius pratimus bei informuos ko reikėtų vengti užsiėmimų metu.
Kas geriau - valgyti neapdorotus vaisius ar gerti sultis?
Valgykit! Viena stiklinė (250 ml) apelsinų sulčių turi apie 20 gramų (apie 5 arbatinius šaukštelius) cukraus, 0 gramų skaidulų. 1 neapdorotas apelsinas – 9 gramus cukraus ir apie 2 gramus dietinių skaidulų. Panašūs skaičiai vyrauja kalbant ir apie kitus vaisius ir jų sultis. Taip yra todėl, kad sulčių spaudimo metu yra pašalinama vaisiaus odelė bei minkštimas, kuriuose yra didžioji dalis vitaminų, skaidulų, antioksidantų. Viskas kas lieka – tai skystis su vaisių cukrumi. Taigi, suvalgę neapdorotą vaisių, jūs „sutaupysite“ kalorijų, gausite daugiau vitaminų ir energijos.
Kas yra sveika mityba?
Sveika mityba reiškia įvairaus maisto vartojimą, kuris suteiktų visas reikalingas maistines medžiagas, išlaikytų mus sveikus ir energingus. Vartokime daugiau šviežių daržovių ir vaisių, maisto, kuriame gausu skaidulų ir sumažinkime cukraus, druskos, riebalų bei apdorotų produktų vartojimą. Nesvarbu, vadovaujatės veganizmo, žaliavalgystės ar paleo mitybos principais – jauskite saiką ir stenkitės, jog mažesniame kalorijų kiekyje, būtų kuo daugiau įvairių vitaminų ir mineralinių medžiagų.