1. Mylėkite
Tiesiog mylėkite. Mylėkite miestą, kuriame gyvenate. Mylėkite savo augintinį. Mylėkite aplink esančius žmones. Mylėkite tuos, kurie visada yra šalia ir tuos, su kuriais prasilenkiate gatvėje. Į dalykus, kurie Jus erzina ar pykdo, stenkites pažvelgti kiek kitaip. Galbūt irzli pardavėja Jus piktai aptarnavo todėl, kad ją tą dieną nepelnytai apibarė vadovas, kuris pats šiuo metu turi bėdų šeimoje. Jūs galite įsižeisti ir nešti pykčio sėklą toliau arba tiesiog per daug to nesureikšminti. Nusišypsoti pardavėjai ir nutraukti šią nesantaikos grandinę. Galbūt ji palaikys Jus keistuoliu/e, o galbūt taip padarysite jos dieną nors kiek gražesne (A. Škėma rašė „Palaiminti idiotai, nes jie laimingiausia žmonės pasaulyje“)Yra manoma, jog viskas turi pasėkmes ir įvykiai vyksta tam tikra seka. Ji tesiasi tol, kol kažkas ją nelauktai suardo. Tad būkite tas netikėtumas. Žvelkite į viską su meile ir ja tikėkite. Nes kuomet Jūs mylite, Jūs skleidžiate šviesą. Jūs tampate šypsena minioje žmonių, gaiviu vėjo gūsiu.
2. Judėkite
Sportuojantys žmonės yra laimingesni. Taip yra todėl, kad sportuojant išsiskiria laimės hormonas endorfinas. Jis gerina nuotaiką ir didina pasitikėjimą savimi. Po treniruotės jaučiames energingesni, tarsi „euforijoje“. Sportas padeda nugalėti stresą ir kovoti su depresija bei nerimu. Dalis žmonių teigia neturintys tam laiko. Vis gi bet kokia fizinė veikla yra geraiu negu nieko. Jums nebūtina kasdien plušėti sporto salėje. Galite tiesiog vietoj lifto lipti laiptais ar dažniau vaikščioti pėsčiomis. Atraskite Jums patinkančios ir tinkančios fizinės veiklos rūšį ir paverskite ją savo gyvenimo dalimi.
3. Bendraukite
Bendraudami mes patenkiname savo meilės, priklausomybės, saugumo ir saviraiškos poreikius. Žinoma, tai yra plati tema apie kurią būtų galima diskutuoti labai ilgai, tačiau aišku viena - kiekvienam žmogui būtinas bendravimas. Kuomet bendraujame su kitais žmonėmis dalinamės idėjomes, galime pasiguosti, stiprėja mūsų pasitikėjimas savimi ir jaučiamės visuomenės dalimi. Tai žmogui nuo senų senovės buvo vienas reikšmingiausių dalykų. Įvairūs psichoterapeutai teigia, jog naudingiausia bendrauti su kuo įvairesniais žmonėmis. Dažnai mes nutraukiame bendravimą su kuo nors, nes jis neatitinka mūsų kriterijų: nepatinka išvaizda, balsas, kalbėjimo maniera ar tai kaip garsiai jis kvėpuoja (būna ir taip). Vis gi, viskas įmanoma, jei tik labai norime. Bendrauti galima mokytis. Būkite atviresni žmonėms. Stenkites juos pažinti, įsijausti ir juos suprasti. Bendravimas, tai menas. Ilgainiui pastebėsite, kad kiekvienas žmogus gali Jums pasiūlyti kažką naujo ir jus praturtinti.
4. Darykite tai, ką mėgstate
...ir mėkite tai, ką darote. Norite nueiti į kino teatrą, tačiau visi draugai kaip tyčia užsiėmę? Na ir kas! Eikite vienas/a. Nusprendėte aplankyti svečią šalį, tačiau kompanijos nėra? Užsisakykite kelionę sau! Pakartosiu jau visiems įgrisiusią mintį: gyvenimas labai daug trumpas. Nėra kada sedėti, dūmoti, verkti ir liūdėti. Viskas ką darote šiame gyvenime turi teikti malonumą. Net, jei kažkas mums ne visai patinka, tačiau nusprendėme tuo užsiimti, turime įžvelgti prasmę.
5. Dėkokite
Dėkokite už viską kas atsitinka Jūsų gyvenime. Už žmones, kuriuos sutinkate, už kasdienį maistą, stogą ir stogą virš galvos, net už tai, kad spėjote ryte į planuotą autobusą ar kavinėje gavote savo mėgstamos kavos. Dėkingumas siejamas su gausa. O gyvenimas gausoje – laimingas gyvenimas. Tai taip paprasta. Dėkingumas, tai jėga, kuri visuomet užpildo tuštumą. Kuomet Jūs dėkojate, tampate viena su šia galinga energija. Megaukites visais nuostabiais dalykais su kuriais susiduriate kasdieną, pajuskite tai prieš gulant miegoti ir būkite dėkingi kuomet tik galite.
Tai tik keli būdai, kurie gali padėti į gyvenimą žvelgti kiek šviesiau. Manau, jog kiekvienas žmogus turi savo kelią, kuriuo eidamas jaučiasi tikrai laimingas. Jūs galite dabar pat pradėti eiti šiuo keliu. Tik mylėkite, dalinkites ta meile su kitais, klausykite savo širdies ir dėkokite už visą ką gaunate atgal. Taip Jums nereikės vaikytis laimės, ji pati pas Jumis ateis.
Svaribiausia nepamirškite: laimė, tai ne tikslas, o pati kelionė. :)
Laimingas ne tas, kuris toks kam nors atrodo, o tas, kuris pats toks jaučiasi. — [Publilijus Siras]
V.K.
5 Būdai kaip tapti laimingesniu
Visi norime būti laimingi. To noriu aš ir Jūs. To nori kūdikis, dar tik pradedantis ropoti, ir susiraukusi bobutė, kuri negavo troleibuse vietos atsisėsti. Žinoma, laimė - labai subjektyvus dalykas. Vieni būna laimingi kai laimi „Lietuvos rytas“, kiti pavalgę sočius pietus. Tačiau tie momentai praeina ir mes vėl savęs klausiame: ko man trūksta? Gal pelningo darbo? Šeimos? Neprilygstamų pasiekimų visuomenėje? Galų gale visa tai pasiekus, pripažinkite, mums vistiek negana. Ir galvoje vis kirba klausimas: kada gi aš būsiu laimingas?
Apie laimę rašomos knygos, straipsniai, kuriami filmai ir laidos. Įvairiausių sentencijų ir patarimų „pilnas internetas“, atrodo imk, skaityk ir būk laimingas. Tačiau kodėl mes tuomet vis dar ieškome? Nes laimė, tai procesas. Laimė, tai balansas tarp visų trokštamų dalykų: šeimos, finansinio stabilumo, savirealizacijos ir t.t. Laimė, tai tikslas. Gyvenimo tikslai suteikia prasmę mūsų gyvavimui. Tuomet mes esame energingi, kažko siekiame bei tobuliname save. Tikslų neturėjimas kelia nuobodulį ir tingulį, o tai visuomet mums kenkia. Kokie tie tikslai turėtų būti žinote tik Jūs. Svarbiausia, kad jie būtų Jums svarbus ir malonus. Tikslų galite turėti viena, du ar kiek tik širdis geidžia. Tik prieš darydami „revoliucijas“ savo gyvenime gerai apsižvalgykite. Galbūt viska nėra taip blogai kaip atrodo? Galbūt turite puikius žmones aplinkui, kurie Jus myli ir gerbia? Sveikata puiki, o maisto šaldytuve niekada netrūksta? Taip, tai paparasti dalykai, tačiau laimė gi ir yra paparastume. Tai gi, nusprendėte keisti gyvenimo būdą tik nežinote kaip? Akademikai mano, jog laimės galima išmokti. Kiekvienas turi galimybę susikurti saugią ir pozityvią aplinką, kuri leis Jums jausti pasitikėjimą savimi, emocinį stabilumą ir optimizmą. Pateiksiu keletą būdų, kaip galite pradėti žengti šio tikslo link:
